Bắt đầu ngày mới với bữa sáng hữu cơ

Ngày:18/07/2019 lúc 15:13PM

Mục lục [Ẩn]

Khi ra mắt phong trào thực phẩm tốt cho sức khỏe vào những năm 1960, chuyên gia dinh dưỡng người Mỹ Adelle Davis đã khuyên: Hãy Ăn như một vị vua cho bữa sáng, một hoàng tử cho bữa trưa và một gã ăn mày cho bữa tối. Bữa sáng đã được ghi nhận là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày, và nếu được thực hiện đúng cách, nó có thể tăng cường năng lượng cho cả ngày và đem lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe của bạn.

Và nếu bạn chọn một bữa ăn sáng hữu cơ thì điều đó càng đúng vì sự tốt lành và nhiều lợi ích mà thực phẩm hữu cơ mang lại. Canh tác hữu cơ tốt hơn cho tự nhiên, nông dân sử dụng ít thuốc trừ sâu, giúp bảo vệ đất, nước và động vật hoang dã. Với thực phẩm hữu cơ, bạn biết những gì có trong thực phẩm của bạn, vì nó không chứa các thành phần biến đổi gen, phụ gia nhân tạo và chất bảo quản.

Nhiều người trong chúng ta, theo thói quen, có xu hướng ăn cùng một bữa ăn mỗi sáng với rất ít thay đổi hoặc sáng tạo. Một bữa sáng hữu cơ nhanh cho buổi sáng vẫn có thể rất phong phú và lành mạnh. Dưới đây là một số ý tưởng mà bạn có thể tham kh ảo và áp dụng ngay.

Thanh Muesli làm trong 2 phút

Một bác sĩ người Thụy Sĩ, Tiến sĩ Maximilian Oskar Bircher-Benner, đã tạo ra món muesli cho bệnh nhân của mình vào những năm 1900 và bị các đồng nghiệp của ông buộc tội điều hành một nhà tù y tế, mặc dù đã chứng minh được lợi ích sức khỏe cho bệnh nhân của ông. Ngày nay muesli là một món ăn sáng nhanh chủ yếu trên các kệ siêu thị với các phiên bản ít lành mạnh hơn. Vì vậy cách tốt nhất là tự làm chúng tại nhà nhé theo cách đơn giản sau đây.

Cho vào chảo một phần yến mạch (khoảng 60 gram), một ít hạnh nhân xắt nhỏ, hạt brazil vỡ, hạt bí ngô, vảy dừa, quế và / hoặc nhục đậu khấu, và chiên cho đến khi yến mạch có màu nâu nhạt. Khi đã sẵn sàng, thêm một ít sữa chua hữu cơ và phủ lên trên với trái cây. Công thức này rất linh hoạt - bạn có thể thêm bất kỳ loại hạt và hạt yêu thích nào của bạn. Để tiết kiệm thời gian, hãy thực hiện một mẻ lớn cho cả tuần.

Cháo để qua đêm (với sô cô la nếu bạn muốn!)

Cháo là bữa sáng mặc định cho nhiều người, và đúng như vậy vì yến mạch có chứa các chất dinh dưỡng như magiê là một nguồn chất xơ tốt cho chế độ ăn uống. Chúng cũng để lại cho bạn cảm giác no lâu hơn.

Để làm món cháo qua đêm, đặt một phần yến mạch vào một cái lọ với sữa hoặc bơ thực vật, lắc đều và để trong tủ lạnh. Khi đã sẵn sàng để ăn, thêm quế (hoặc bất kỳ gia vị nào bạn thích như gừng, hoặc thậm chí tốt hơn - vỏ sô cô la đen) và phủ trái cây mà bạn yêu thích lên trên. Thêm một muỗng canh hạt chia hữu cơ để có thêm omega và chất xơ.

Trứng nướng

Trứng từ lâu đã là một món ăn sáng và là một nguồn protein rẻ và bổ dưỡng. Một món ăn cuối tuần thân quen như trứng nướng là hoàn hảo để ăn cùng với bánh mì nướng hoặc thậm chí là măng tây. Bạn có thể nấu trứng với nấm, rau bina và cà chua hoặc nấu theo cách đơn giản: làm nóng lò nướng đến 165 ° C, cẩn thận bẻ một quả trứng vào khuôn làm bánh cupcake, để nấu trong 30 phút. Nướng trứng đến mức lòng đỏ vẫn còn chảy và màu trắng đã cô lại. Vậy là trứng đã sẵn sàng để ăn cùng bánh mì nướng bơ của bạn rồi!

Sinh tố dưa, cải xoăn và bông cải xanh

Dễ dàng và nhanh chóng để làm, sinh tố là lựa chọn hoàn hảo cho những người ít thời gian, và tuyệt vời cho bất cứ ai thiếu cảm giác thèm ăn vào buổi sáng. Giống như rau bina, cải xoăn là một kho chất sắt, vitamin C, K... giúp tăng cường sức khỏe. Rau bina chứa nhiều vitamin K, khoáng chất như sắt, canxi giúp xương hoạt động tốt hơn, giúp tăng chiều cao hiệu quả hơn ở trẻ bằng cách hấp thụ nhiều canxi hơn. Dưa ngọt chứa các chất điện giải như kali, magiê, natri và canxi làm cho món sinh tố trở thành một cách hoàn hảo để bắt đầu một ngày của bạn.

  • Vận chuyển: toàn quốc.
  • Thanh toán: QR, Thẻ tín dụng, COD, ATM
  • Hotline Miền Bắc: 0983882516
  • Hotline Miền Nam: 0938711019
  • KH sỉ, nhà hàng: 0903632785
  • Vận chuyển: toàn quốc.
  • Thanh toán: QR, Thẻ tín dụng, COD, ATM
  • Hotline Miền Bắc: 0983882516
  • Hotline Miền Nam: 0938711019
  • KH sỉ, nhà hàng: 0903632785


YẾN MẠCH CÁN MỎNG LÀ SẢN PHẨM BỔ DƯỠNG LÀ RẤT TIỆN LỢI. CÓ THỂ DÙNG NGAY CÙNG VỚI SỮA CHUA, SINH TỐ..

GIAO HÀNG TRÊN TOÀN QUỐC

MUA NGAY!

Admin
BÌNH LUẬN

Bình luận của bạn sẽ được duyệt trước khi đăng lên

Bình luận

Gọi điện Chat FB